定義
睡眠障礙為睡眠的模式和習慣發生改變，包括：失眠、白天嗜睡或是睡覺時有異常的行為表現等。由於現代人工作繁忙，生活中充滿許多壓力，使睡眠障礙越來越常見，睡眠障礙會影響個人的精神、情緒、健康和生活品質。
症狀
有很多種不同的睡眠障礙，可能症狀包括：
失眠 (Insomnia)：無法入眠或無法維持整夜的睡眠，可能為短期 (幾個晚上) 或是長期 (數月或數年) 的症狀。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81白天過度嗜睡 (Excessive daytime sleepiness)：白天無法控制想睡覺的慾望，會隨時隨地無預警的睡著。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81猝倒 (Cataplexy)：因情緒上的刺激誘發 (如：大笑)，突然短暫失去肌肉力量，出現垂頭、講話口齒不清、全身無力而跌倒等症狀。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡眠呼吸中止 (Sleep Apnea)：睡覺時發出大聲鼾聲，有短暫呼吸中止的症狀。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡眠中有異常行為：作夢、夢遊、磨牙、尿床等。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡眠節律失調，睡覺日夜顛倒。
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病因
壓力和焦慮、某些疾病或是功能失調等可能導致睡眠障礙，以下為常見的睡眠障礙：
失眠 (Insomnia)：夜間會難以入睡、無法維持睡眠狀態。可能是由於時差、壓力和焦慮、關節炎導致疼痛、不良的睡眠環境和習慣等原因導致。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81猝睡症 (Narcolepsy)：一種慢性睡眠障礙，可能為大腦調控睡覺和清醒的機制失調所導致。出現白天過度嗜睡、入睡時或正要清醒時出現幻覺、突然因為情緒上的刺激 (如：大笑) 誘發猝倒 (Cataplex)，使肌肉短暫失去力量，出現垂頭、講話口齒不清、跌倒等症狀。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡眠呼吸中止症 (Sleep Apnea)：上呼吸道結構異常，如：鼻中膈彎曲、鼻甲肥大或是肥胖等情況，使呼吸道變狹窄，無法順利吸入氧氣，導致睡覺時呼吸中止，並引發大聲的鼾聲，患者也容易在白天精神不濟，常常打瞌睡。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81生理節律失調：因出差或旅行到外地產生時差，輪晚班的工作者生活日夜顛倒，而造成生理時鐘紊亂。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81異睡症 (Parasomnias)：睡眠中出現不正常行為，包括作惡夢、夢遊、磨牙、尿床、夜驚等，患者不會記得發生的情形。常見於兒童，多數兒童長大後會恢復。可能和遺傳、壓力、創傷等因子有關。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81不寧腿症候群 (Restless Legs Syndrome)：一種神經系統的睡眠障礙，患者會不自主想抖腿，症狀在晚上睡覺時更顯著，躺下時會感到腿很癢、有灼熱感，需要動動腿，才能舒緩症狀，因此會影響睡眠。
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診斷
醫生會先詢問症狀做初步的診斷，再透過相關儀器進一步診斷：
腦電波檢查 (Electroencephalography, EEG )：偵測患者睡眠中腦波的變化。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡眠多項生理檢查 (Polysomnography, PSG)：此檢查需要在醫院過一夜，受測者在睡覺時要接上儀器偵測整夜睡眠的狀況，檢查項目包括腦波圖、眼動圖、心電圖、肌電圖、呼吸、血中含氧濃度等。
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治療和藥物參考
治癒的方法針對不同的睡眠障礙的問題而不同，通常會合併藥物治療和生活形態改變。
失眠：醫師會根據症狀給予安眠藥幫助睡眠，另外可以透過行為治療，幫助患者培養新的睡眠習慣。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡眠呼吸中止症：可以使用口腔咬合器、連續正壓呼吸輔助器或是透過手術治療。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81猝睡症：根據症狀給予興奮劑、抗憂鬱藥物來治療。
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生活型態改變
失眠者可以多攝取富含B群的 (如：全榖、堅果)、色胺酸 (如：南瓜子、葵花子、香蕉) 等食物，可以幫助睡眠。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81多吃蔬菜水果，減少含糖飲料和甜食的攝取。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81多運動，有助於放鬆身心。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81減少咖啡因攝取，尤其在下午和晚上要避免。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81減少抽菸和喝酒。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81睡前不要喝太多水。
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81規劃規律的睡覺和起床時間。
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參考資料
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https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000800.htm - Healthline Media.(2016年1月26日).Sleep Disorders.2016年8月8日擷取自Healthline Media:
http://www.healthline.com/health/sleep/disorders#Overview - Mayo Clinic. (2014 年 2 月7日). Sleep Disorders. 2016 年 8 月 8 日 擷取 自 Mayo Clinic:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/basics/definition/con-20037263 - American Academy of Sleep Medicine. Parasomnias. 2016年8月8日 擷取自 American Academy of Sleep Medicine:
http://www.sleepeducation.org/essentials-in-sleep/parasomnias/overview-and-facts - Mayo Clinic.(2015 年8月25日). Sleep apnea.2016年2月24日擷取自 Mayo Clinic:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/basics/definition/con-20020286 - Mayo Clinic. (2015年9月1日). Narcolepsy. 2016年8月7日 擷取自 Mayo Clinic:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcolepsy/basics/definition/con-20027429
