定義
自卑是一種對自己自信心低落,容易對自我產生懷疑。根據研究,低自尊心的人,多半也較於敏感,容易受到別人的傷害。
缺乏自信的人會常常以為被他人拒絕、不被重視。在很多組織和社會文化中,常常會集體霸凌缺乏自信的人,惡意地利用他們缺乏信心的這一點,取笑他們。因此自卑的人也會常常陷入嚴重的憂鬱和社交問題。
自卑是相當複雜的心理狀態,與如何和社交環境良性來往有關。不少專家學者想要協助自卑的人,透過學習溝通和社交技巧來建立一個正向的環境,讓自己更有信心。適度避開製造壓力的無效社交,是改善自卑的重點之一。
可能的相關疾病
下列幾種常見的事件,會讓人失去自信:
厭惡自己的外表
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81被身邊的人過度質疑
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81覺得自己能力不足
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81覺得自己是拖累團隊的主因
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81認為自己先天就是做不來
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81認為自己被罵是因為不夠完美
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81自己的努力毫無貢獻
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81都是自己太敏感
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81害怕被責難
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81覺得自己說的話根本不被重視
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81別人看不到自己真正的好
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81覺得甚麼都比不上別人
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81覺得沒有人愛自己
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可能的檢查
病史詢問
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81理學檢查
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81血液檢查
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81精神科會談
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81電腦斷層
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81
就醫時機
多數極度自卑者,通常不會意識到自己可以尋求心理或醫療上的協助,需要親友的提醒和關懷。
總覺得身邊要垮了
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81覺得沒有人愛自己、在乎自己
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81甚麼事情都不想做
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81情緒反應已經嚴重影響睡眠、工作與人際關係
%E5%BC%B5%E6%99%BA%E5%A8%81
參考資料
https://www.psychalive.org/low-self-esteem/
https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a25866/how-to-overcome-low-self-esteem/