定義
皮膚在太陽下未適當防護,過度曝曬紫外線會導致曬傷,是一種很常見的皮膚問題。防曬的的目標是保護皮膚接觸紫外線 (包括UVA、UVB),避免曬傷。防曬非常重要,因為沒有適當的保護措施,經多次重複曬傷後會提升罹患皮膚病變的風險,如:黑斑,皮膚皺褶,甚至是皮膚癌。因此,必須透過適當的防曬保護措施來保護皮膚受紫外線威脅,防止皮膚癌和抗衰老症狀。
防曬措施
曬傷主要是因為皮膚接觸過多的紫外線。人體在接受過多紫外線時會在皮膚中自然產生黑色素,讓皮膚顏色變黑,阻隔紫外線吸收。但黑色素的保護效果有限,過度曝曬紫外線還是會造成曬傷,因此在外面活動應要注意防曬的保護措施。民眾可以自行做到的防曬措施包括:
使用防曬霜
選擇防曬係數 (SPF) 為15或更高的防曬霜,並按照包裝標籤上的指示使用,可以屏蔽UVB和UVA射線
穿著防曬服裝
服裝一般可以提供防紫外線防護,括褲子,長袖襯衫,太陽鏡和帽子,但須注意紫外線容易穿透編織鬆散或濕潤的衣物
避免避免紫外線曝曬的時段
規畫戶外活動時,應盡可能避開陽光最大、紫外線曝光的時段,通常是午10點到下午2點。安排戶外時,可以多規劃清晨,下午或晚上的時間。要注意,紫外線量與天氣溫度並非直接關係,因此即使天氣涼爽,陽光小,仍有可能有曬傷機會,所以仍盡量在陰蔭區域活動
注意飲食的維他命D
接觸陽光可以提供身體所需的維他命D,但不應該把太陽視為唯一的維他命D來源,仍要注意飲食的均衡
注意增加對陽光敏感性的藥物 (針對有服藥民眾)
服用某些處方藥和非處方藥物,會提升皮膚對於陽光的敏感性。民眾記得與醫師及藥師充分溝通與了解用藥可能產生的影響
參考資料
- Mayo Clinic. 2017年8月29日 擷取自 Mayo Clinic: http://mayoclinichealthsystem.org/locations/eau-claire/services-and-treatments/dermatology/sun-protection
- Massachusetts General Hospital. 2017年8月29日 擷取自 Massachusetts General Hospital: http://www.massgeneral.org/cancer/news/newsarticle.aspx?id=2743